Quizás llegaste aquí porque...

- Tu cabeza sigue dando vueltas incluso cuando quieres descansar.

- Te das cuenta de que estás tenso/a, irritable o agotado/a, pero no sabes muy bien qué hacer con eso.

- Intentas controlar lo que sientes, distraerte o simplemente aguantar hasta que pase.

Y algunas veces funciona. Otras veces, no.

Este espacio parte de una pregunta

¿Y si aprender a regularnos no significara dejar de sentir, sino aprender a responder de otra manera?

En este taller vas a aprender a reconocer lo que ocurre en tu cuerpo y en tu mente cuando aumenta la intensidad emocional, para ampliar el espacio entre lo que sientes y lo que haces.

“No es una clase”

No vienes solamente a escuchar.

Durante dos horas vamos a:

- observar lo que ocurre en el cuerpo.

- explorar nuestra relación con pensamientos y emociones.

- hacer ejercicios de reflexión.

- practicar herramientas de regulación.

- conectar con valores y acciones.

- construir un recurso personal para llevarnos.

- La idea es que no te vayas solamente con información.

- Te vas con algo que puedas usar cuando vuelva la tormenta.

Tu Kit De Primeros Auxilios Emocionales

Durante el taller vas a construir tu propio recurso personal.

No existe un Kit universal.

Lo que te ayuda a volver al presente puede no ser lo mismo que ayuda a otra persona.

- Una estrategia para momentos dificiles.

-Una practica de grounding.

- Una persona o recurso de apoyo.

- Una frase de autovalidación.

- Una acción basada en valores.

- Algo sensorial que te ayude a volver al presente.

Preguntas que quizas estas pensado

¿Necesito tener experiencia previa en psicología?

No, en absoluto. El taller está diseñado con un lenguaje cercano, dinámico y 100% práctico. No necesitas saber conceptos teóricos; trabajaremos a partir de lo que sientes en el cuerpo y en tu vida cotidiana a través de dinámicas vivenciales.

¿Esto es terapia?

No. Es un taller psicoeducativo y somático de entrenamiento en autorregulación emocional. Aunque utilizamos herramientas con evidencia clínica (como ACT y DBT), el espacio busca brindarte habilidades prácticas e integrales para tu día a día, no sustituir un proceso de psicoterapia individual.

¿Tengo que hablar de cosas personales frente al grupo?

Para nada. Tu privacidad y tus límites son sagrados. Todas las dinámicas de rastreo corporal, reflexión de valores y la creación de tu Kit de Primeros Auxilios Emocionales son ejercicios de exploración personal. Compartir verbalmente tus impresiones con la cohorte es completamente voluntario.

¿Y si estoy pasando por una situación emocional dificil?

El taller está diseñado como un espacio cuidado, con acuerdos de privacidad, participación voluntaria y posibilidad de pausar cualquier ejercicio. Durante el encuentro podrás explorar prácticas breves de conciencia corporal y regulación, siempre respetando tus propios límites.

Si en algún momento una actividad resulta demasiado intensa para ti, puedes detenerla, tomar una pausa o simplemente observar. Si durante el encuentro surge una situación que excede el alcance del taller, te orientaremos sobre las opciones de apoyo profesional o las rutas de atención correspondientes.

Este taller no no sustituye la atención psicológica, médica o de urgencias que pueda ser necesaria.

¿Que necesito para participar?

Solo tu presencia, ropa cómoda y un espacio tranquilo donde puedas moverte con libertad. No tienes que comprar insumos ni materiales costosos; para las dinámicas y la elaboración de tu kit te enviaremos previamente una lista muy sencilla con elementos cotidianos que quizas ya tienes en casa.