Taller vivencial de regulación emocional y conciencia corporal - Con Catalina-íntera psy

Navegantes

Emocionales

Quizás llegaste aquí porque...

- Tu cabeza sigue dando vueltas incluso cuando quieres descansar.

- Te das cuenta de que estás tenso/a, irritable o agotado/a, pero no sabes muy bien qué hacer con eso.

- Intentas controlar lo que sientes, distraerte o simplemente aguantar hasta que pase.

Y algunas veces funciona. Otras veces, no.

Este espacio parte de una pregunta

¿Y si aprender a regularnos no significara dejar de sentir, sino aprender a responder de otra manera?

Vamos a navegarlo juntos

N — NOTAR
¿Qué está pasando en mí?

A — ACEPTAR
¿Puedo hacer espacio para lo que siento sin entrar inmediatamente en lucha?

V — VALIDAR
¿Puedo reconocer mi experiencia sin juzgarme por tenerla?

E — EQUILIBRAR
¿Qué puedo hacer cuando la intensidad aumenta?

G — GUIAR
¿Hacia dónde quiero dirigir mi conducta?

A — ANCLAR
¿Qué recursos quiero tener conmigo cuando llegue una tormenta?

R — RESPONDER
¿Cómo quiero actuar cuando vuelva a ocurrir?

“No es una clase”

No vienes solamente a escuchar.

Durante dos horas vamos a:

- observar lo que ocurre en el cuerpo

- explorar nuestra relación con pensamientos y emociones

- hacer ejercicios de reflexión

- practicar herramientas de regulación

- conectar con valores y acciones

- construir un recurso personal para llevarnos

- La idea es que no te vayas solamente con información.

- Te vas con algo que puedas usar cuando vuelva la tormenta.

Tu Kit De Primeros Auxilios Emocionales

Durante el taller vas a construir tu propio recurso personal. No existe un Kit universal.

Lo que te ayuda a volver al presente puede no ser lo mismo que ayuda a otra persona.

- Una estrategia para momentos dificiles

-Una practica de grounding

- Una persona o recurso de apoyo

- Una frase de autovalidación

- Una acción basada en valores

- Algo sensorial que te ayude a volver al presente.

Preguntas que quizas estas pensado

¿Necesito tener experiencia previa en psicología?

No, en absoluto. El taller está diseñado con un lenguaje cercano, dinámico y 100% práctico. No necesitas saber conceptos teóricos; trabajaremos a partir de lo que sientes en el cuerpo y en tu vida cotidiana a través de dinámicas vivenciales.

¿Esto es terapia?

No. Es un taller psicoeducativo y somático de entrenamiento en autorregulación emocional. Aunque utilizamos herramientas con evidencia clínica (como ACT y DBT), el espacio busca brindarte habilidades prácticas e integrales para tu día a día, no sustituir un proceso de psicoterapia individual.

¿Tengo que hablar de cosas personales frente al grupo?

Para nada. Tu privacidad y tus límites son sagrados. Todas las dinámicas de rastreo corporal, reflexión de valores y la creación de tu Kit de Primeros Auxilios Emocionales son ejercicios de exploración personal. Compartir verbalmente tus impresiones con la cohorte es completamente voluntario.

¿Y si estoy pasando por una situación emocional dificil?

Este espacio es seguro y contenedor. El taller te aportará herramientas concretas de anclaje e higienización somática (técnicas TIPP) para afrontar momentos de sobrecarga. Si durante la sesión sientes que una emoción te desborda, contaremos con espacios de pausa y apoyo en contención emocional. (Si estás en una crisis aguda que requiere atención de urgencia, te orientaremos hacia las rutas institucionales o de salud correspondientes).

¿Que necesito para participar?

Solo tu presencia y ropa cómoda. No tienes que comprar insumos ni traer materiales costosos; todo lo necesario para las dinámicas y para ensamblar tu kit físico se te entregará en el salón (o se facilitará de forma muy sencilla en casa si es en formato virtual). Ven con la mente abierta y la disposición de experimentar en el cuerpo.